Modul Kebugaran Jasmani Kelas 12 pdf PJOK SMA KD 3.5 disusun oleh Mochamad Rohiman, S.Pd dari SMA Negeri 3 Subang.
Harap Perhatikan Ibu/Bapak Guru! Ada dua (2) opsi di akhir postingan yaitu DOWNLOAD PDF untuk mengoleksi modul Kebugaran Jasmani kelas 12 ini serta opsi MODUL PJOK LAINNYA untuk mengakses koleksi lainnya.
Tampa berlama-lama, Yuk disimak Ibu/Bapak Guru!
Identitas Modul
- Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)
- Kelas : XII
- Alokasi Waktu : 6 x 45 Menit ( 2 kali pertemuan)
- Judul Modul : Merancang Program Latihan untuk Meningkatkan Derajat Kebugaran Jasmani
Kompetensi Dasar
- 3.5 Merancang program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi.
- 4.5 Mempraktikkan hasil rancangan program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi.
Deskripsi Singkat Materi
Setiap orang berharap memiliki kesehatan yang baik untuk menjalankan aktifitas kesehariannya agar hidup lebih produktif dan bermanfaat bagi sesama, dalam hal menjaga kesehatan diperlukan aktifitas olahraga atau aktifitas fisik setiap minggunya agar kebugaran jasmani terjaga.
Sebagian orang bingung aktifitas apa yang harus dilakukan untuk berolahraga, maka dengan materi ini diharapkan kalian dapat merancang latihan apa dan bagaimana untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah genetik (keturunan), umur, jenis kelamin, kegiatan fisik, kebiasaan (seperti,merokok).
Dalam modul ini ada dua bagian yang terkait meningkatkan derajat kebugaran jasmani yaitu terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi.
Petunjuk Penggunaan Modul
Modul ini akan membantu kalian dalam proses pembelajaran merancang program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari pembelajaran lewat modul ini maka perlu diperhatikan petunjuk penggunaan modul berikut ini :
- Modul ini dapat kalian pelajari secara mandiri atau kelompok, baik di sekolah maupun diluar sekolah.
- Kalian pelajari modul ini dengan membaca, melihat dan mengamati contoh-contoh dari gambar atau kalian dapat mengakses video dan web, dengan cara diskusi, demonstrasi , simulasi dan tanya jawab.
- Diskusikan dengan teman kalian, atau membentuk kelompok diskusi yang efektif.
- Kerjakan latihan-latihan dan evaluasi yang ada pada modul ini.
- Pelajari sumber-sumber belajar lainnya tentang pembelajaran atau latihan olahraga yang berkesinambungan dengan apa yang dipelajari dalam modul ini.
- Jika ada kendala dan kalian mengalami kesulitan, diskusikan kembali dengan teman kaliandan jikamasih belum mendapatkan jawaban yang kurang memuaskan tanyakan kepada guru atau pakar lainnya.
Materi Pembelajaran
Assalamulaikum Wr. Wb. Salam sejahtera, salam olagraga semoga kita semua ada dalam lindungan dan keberkahan Allah SWT. Aamiin Ya Rabbal’alamin.
Selamat berjumpa lagi lewat modul ini dalam pembelajaran perancangan program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani, walaupun berjumpa lewat modul mudah – mudahan tidak mengurangi semangat belajar demi masa depan yang gemilang dapat meraih apa yang dicita-citakan.
Dalam modul ini terbagi menjadi 2 kegiatan pembelajaran dan di dalamnya terdapat uraian materi, contoh soal, soal latihan dan soal evaluasi.
- Pertama : merancang program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait kesehatan.
- Kedua : merancang program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani terkait keterampilan secara pribadi.
Demikian emodul SMA yang telah kami sajikan. Untuk mengakses modul SD, SMP, SMA lainnya, silahkan klik MODUL, kami ucapkan terima kasih kepada Ibu/Bapak Guru. Salam Merdeka Belajar!
