Soal Aktivitas Gerak Berirama Kelas 12 – Halo sobat Dinas.id, inilah rekomendasi contoh soal-soal PJOK kelas 12 SMA untuk Ujian Akhir Semester (UAS), Ujian Tengah Semester (UTS) genap, ganjil, gasal. Oke, mari pelajari kumpulan contoh soal-soal sesuai kisi-kisi pertanyaan tentang aktivitas gerak berirama kelas 12.
* (Disertai kunci jawaban di akhir soal)
Soal Pilihan Ganda
Oke, bacalah petunjuk di bawah ini sebelum menjawab soal!
Pilihlah satu jawaban yang paling benar!
1. Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!
(1) Bicep Curls
(2) Chest Press
(3) Marching
(4) Single step
(5) Jumping Jack
(6) Rowing/Up Right Row
(7) Knee Lift
Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai merupakan gerakan ayunan lengan …
A. (2), (4), dan (7)
B. (3), (6), dan (7)
C. (1), (2), dan (6)
D. (1), (2), dan (3)
E. (3), (4), dan (6)
2. Dari tabel berikut, manakah yang merupakan rangkaian gerakan yang tepat dilakukan dalam tahap inti latihan:
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
3. Manakah faktor-faktor yang tepat dalam menentukan rangkaian gerak irama ….
A. Formasi, arah pandangan, berat badan, dan tinggi badan.
B. Arah gerak, arah pandangan, irama dan berat badan
C. Arah pandangan, arah gerakan, irama dan intensitas
D. Irama/musik gerakan , arah gerakan dan tinggi badan
E. Arah pandangan, intensitas dan berat badan.
4. Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis ….
A. Meningkatkan suhu tubuh
B. Meningkatkan denyut nadi
C. Menghindari resiko cidera
D. Meningkatkan penguasaan gerak dasar
E. Meningkatka kecepatan gerak
5. Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu ….
A. Panggul
B. Bahu
C. Tungkai
D. Kaki
E. Lutut
6. Berapa pesentasi denyut nadi yang perlu dicapai dalam tahap inti latihan gerak irama?
A. 70% – 80% denyut nadi maksimal
B. 40% – 45% denyut nadi maksimal
C. 47% – 53% denyut nadi maksimal
D. 20% – 35% denyut nadi maksimal
E. 45% – 65% denyut nadi maksimal
7. Dari gambar berikut, manakah yang merupakan jenis latihan calisthenics dengan menggunakan beban berat tubuh …
A. Bench Press
B. Push Up
C. Push Press
D. Overhead Press
E. Jumping Jack
8. Yang bukan merupakan manfaat dari tahapn pendinginan/Colling-down …
A. penguraian atau pembuangan laktat dalam darah dapat terjadi dengan cepat.
B. mencegah terjadinya pengurangan sel imun setelah melakukan latihan.
C. proses pemulihan kardiovaskular dan pernafasan setelah latihan
D. Membuat otot lebih rileks dan memperluas ruang gerak otot dan persendian
E. Meningkatkan denyut nadi maksimal dan meningkatkan suhu tubuh.
9. Peregangan dinamis dalam tahap pendinginan dapat dilakukan dengan cara …
A. mengkombinasikan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan memperhatikan pengulangan dan intensitas gerak
B. Melakukan gerakan dengan menggunakan beban berat badan dan beban alat olahraga
C. Dilakukan dalam kondisi diam dan hanya berfokus pada otot otot tertentu saja
D. Latihan bertujuan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot lokal
E. Dilakukan untuk menaikan denyut nadi hingga 70 % denyut nadi maksimal.
10. Lagu “Tanah Airku” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap ,,,
A. Latihan inti bagian satu
B. Peregangan
C. Cooling down
D. Latihan Inti bagian dua
E. Stretching
Kunci Jawaban
1. C
2. D
3. C
4. E
5. B
6. A
7. B
8. E
9. A
10. C
Pelajari Juga: Soal Renang Kelas 12
Demikian prediksi soal dan jawaban UTS, UAS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) tentang Aktivitas Gerak Berirama Kelas 12 SMA yang bisa kami sajikan, disimak secara saksama yah. Merdeka Belajar!
