Soal Renang Kelas 10 – Halo sobat Dinas.id, inilah rekomendasi contoh soal-soal PJOK kelas 10 SMA untuk Ujian Akhir Semester (UAS), Ujian Tengah Semester (UTS) genap, ganjil, gasal. Oke, mari pelajari kumpulan contoh soal-soal sesuai kisi-kisi pertanyaan tentang renang.
* (Disertai kunci jawaban di akhir soal)
Soal Pilihan Ganda
Oke, bacalah petunjuk di bawah ini sebelum menjawab soal renang berikut ini!
Pilihlah satu jawaban yang paling benar!
1. Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah …
A. Diatas permukaan air dan menghadap keatas
B. Didalam air dan menghadap kebawah
C. Dibawah permukaan air dan menghadap kekiri
D. Dibawah permukaan air dan menghadap kekanan
E. Diatas permukaan air dan menghadap kedepan
2. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu gerakan….
A. Lengan
B. Kepala
C. Perut
D. Pinggang
E. Kaki
3. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari….
A. Fisiologis
B. Biologis
C. Psikologis
D. Anatomi
E. Ilmu Faal
4. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan ….
A. Satu kali gerakan kaki
B. Dua kali gerakan kaki
C. Tiga kali gerakan kaki
D. Empat kali gerakan kaki
E. Kaki tetap diam lurus
5. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya…
A. Makan terlebih dahulu
B. Melakukan pemanasan
C. Mengurangi minum sebelum berenang
D. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang
E. Melakukan pendinginan
6. Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu …
A. Melatih keseimbangan
B. Melatih kecepatan gerakan kaki
C. Melatih koordinasi gerak
D. Melatih keterampilan gerakan kaki
E. Melatih keterampilangayabebas secara menyeluruh
7. Teknik dasar renang yang harus dikuasai adalah ….
A. Mengambil napas
B. Gerakan tangan
C. Ayunan tangan
D. Meluncur
E. Tekukan lutut
8. Diantara gaya renang, renang yang menghasilkan gerakan paling cepat adalah ….
A. Gaya dada
B. Gaya punggung
C. Kupu-kupu
D. Gaya bebas
E. Gaya katak
9. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….
A. Memutar permukaan air
B. Menekan permukaan air
C. Naik turun memukul permukaan air
D. Mendorong permukaan air
E. Kaku dan diam
10. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ….
A. muka di dalam air
B. kepala di putar ke samping
C. muka di atas air
D. bebas
E. udara di keluarkan di dalam air
Kunci Jawaban
1. Didalam air dan menghadap kebawah (B)
Pembahasan → Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.
2. Lengan (A)
Pembahasan → Teknik gerakan yang lebih dominan dalam melakukan renang gaya bebas adalah teknik gerakan lengan yang meliputi putaran tangan dan pukulan kaki.
3. Psikologis (C)
Pembahasan → Berenang adalah olahraga yang menyenangkan. Tidak seperti olahraga jenis lainnya, media air yang digunakan saat berenang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan tenang. Dan rasa senang merupakan salah unsur psikologis.
4. Dua kali gerakan kaki (B)
Pembahasan → Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, Dilakukan dengan 2 kali gerakan lengan dan disertai dengan 2 kali gerakan kaki.
5. Melakukan pemanasan (B)
Pembahasan → Manfaat gerakan pemanasan sebelum berenang, seperti: Melancarkan aliran oksigen pada otot yang digunakan untuk berenang. Meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengurangi risiko kram dan cedera otot atau tendon.
6. Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu Melatih keterampilan gerakan kaki (D)
Pembahasan → Bagi pemuladenganberlatih gerakan kaki akan meningkatkan keterampilan gerak dalam melakukan gaya bebas.
7. Meluncur (D)
Pembahasan → Teknik dasar yang harus dikuasai dalam renang gaya bebas adalah teknik meluncur, teknik gerakan kaki, teknik gerakan tangan, dan teknik pernafasan.
8. Gaya Bebas (D)
Pembahasan → Berenang gaya bebas dianggap sebagai gaya berenang tercepat dan paling efisien. Gaya ini memberi seluruh tubuh latihan karena gerakan tangan dan kaki yang dibutuhkan.
9. Naik turun memukul permukaan air (C)
Pembahasan → Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah.
10. Kepala di putar ke samping (B)
Pembahasan → Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas.
Soal Essai
Berikan jawaban terbaik anda, dan cocokkan dengan alternatif jawaban yang tersedia!
1. Bagaimanakah gerakan lengan yang benar pada renang gaya bebas ?
2. Bagaimanakah gerakan kaki yang benar pada renang gaya bebas?
3. Bagaimanakah gerakan pernafasan pada renang gaya bebas?
4. Bagaimanakah gerakan koordinasi pada gerakan renang gaya bebas?
Jawaban Dan Pembahasan
1. Pembahasan → Gerakan tangan gaya bebas dibagi menjadi 3 tahap yaitu:
- Gerakan menarik (pull) Dari posisi lurus ke depan, lengan ditarik silang di bawah dada dengan siku dibengkokkan.
- Gerakan mendorong (push) Setelah siku mencapai bidang vertical bahu, dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang.
- Istirahat (Recovery) Setelah gerakan mendorong selesai dan tangan lurus ke belakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari-jari secara rileks digeser ke depan permukaan air kemudian jari-jari dimasukkan ke dalam air.
2. Pembahasan → Gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan tubuh. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah :
- Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari
- Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki.
- Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas (rilek) jangan sampai keluar dari permukaan air.
- Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian
3. Pembahasan → Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke salah satu sisi hingga mulut keluar dari permukaan air. Gerakan memutar kepala disesuaikan dengan posisi badan yang miring. Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan ketika tangan mengayun ke depan atas.
4. Pembahasan → Teknik koordinasi merupakan pada gerakan renang gaya bebas, dimulai dengan melakukan luncuran atau meluncur, kemudian menggerakkan lengan dan tungkai. Gerakan lengan dan tungkai dilakukan berirama sesuai dengan keinginan perenang. Pada gerakan pernapasan harus menyesuaikan dengan gerakan lengan. Teknik sesuai dengan cara bernapas yang telah dilatihkan. Pada gerakan koordinasi, antara gerakan lengan, gerakan tungkai, dan dan pernapasan dilakukan dengan serasi.
Pelajari Juga: Soal Pergaulan Sehat Kelas 10
Demikian prediksi soal dan jawaban UTS, UAS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) tentang Renang Kelas 10 SMA yang bisa kami sajikan, disimak secara saksama yah. Merdeka Belajar!
