Soal Aktivitas Gerak Berirama Kelas 11 – Halo sobat Dinas.id, inilah rekomendasi contoh soal-soal PJOK kelas 11 SMA untuk Ujian Akhir Semester (UAS), Ujian Tengah Semester (UTS) genap, ganjil, gasal. Oke, mari pelajari kumpulan contoh soal-soal sesuai kisi-kisi pertanyaan tentang aktivitas gerak berirama.
*(Disertai Kunci Jawaban dan File Bisa di download di akhir soal)
Soal Pilihan Ganda
Oke, bacalah petunjuk di bawah ini sebelum menjawab soal!
Pilihlah satu jawaban yang paling benar!
1. Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah …
A. menyehatkan badan
B. menambah kalori
C. tidur lebih nyenyak
D. refreshing
E. mengisi waktu luang
2. Lagu “Hari Merdeka” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap …
A. cooling down
B. pendingininan
C. peregangan
D. inti latihan
E. stretching
3. Budi berusia 18 tahun. Berapakah target denyut jantung Budi saat inti latihan aktivitas gerak berirama dengan intensitas sedang?
A. 1,41 bpm
B. 14,1 bpm
C. 141 bps
D. 141 bph
E. 141 bpm
4. Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara …
A. bersiul
B. bereriak
C. bertepuk
D. berbicara
E. tertawa
5. Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan …
A. Senam aerobik
B. Senam anaerobik
C. Senam kebugaran jasmani
D. Senam si buyung
E. Senam si upik
6. Gerakan arm curl melatih otot …
A. pectoral
B. deltoids
C. triceps
D. biseps
E. trapezius
7. Gerakan kick back melatih otot …
A. pectoral
B. deltoids
C. triceps
D. biseps
E. trapezius
8. Gerakan butterfly melatih otot …
A. pectoral
B. deltoids
C. triceps
D. biseps
E. trapezius
9. Gerakan kaki kicking paling sulit jika dipadukan dengan gerakan lengan …
A. arm curl
B. kick back
C. chest press
D. butterfly
E. lateral raises
10. Gerakan lengan yang paling mudah dipadukan dengan gerakan kaki adalah …
A. arm curl
B. kick back
C. chest press
D. butterfly
E. lateral raises
11. Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!
(1) Toe touch
(2) Kicking
(3) Marching
(4) Single step
(5) Grapevine
(6) Knee lift
(7) V-step
Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai digunakan dalam pemanasan?
A. (1), (2), dan (3)
B. (2), (3), dan (4)
C. (3), (4), dan (5)
D. (4), (5), dan (6)
E. (5), (6), dan (7)
12. Perhatikan gambar gerakan lengan di bawah ini!
Jika kalian melakukan gerakan kaki knee lift, gerakan lengan mana yang sulit dipadukan …
A. (1)
B. (2)
C. (3)
D. (4)
E. (5)
13. Perhatikan gambar grafik di bawah ini!
Dari grafik di atas, manakah garis yang paling tepat menggambarkan hubungan detak jantung dengan target inti latihan dalam aktivutas gerak berirama?
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
14. Mengapa tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?
A. Karena denyut jantung mengkuti tempo lagu.
B. Tempo lagu mengikuti gerakan.
C. Tempo lagu mengikuti denyut jantung.
D. Karena gerakan mengikuti tempo lagu.
E. Gerakan dan tempo lagu saling bekerja.
15. Andi berusia 18 tahun dan senang sekali melakukan aktivitas gerak berirama. Untuk kecukupan latihan yang dilakukan, maka berapakah denyut jantung per menit saat melakukan inti latihan (intenitas tinggi)?
A. 1,41-1,71 bpm
B. 14,1-17,1 bpm
C. 141-171 bps
D. 141-171 bph
E. 141-171 bpm
Kunci Jawaban
1. B Pembahasan → Menambah kalori disebabkan oleh mengkonsumsi makanan. Aktivitas gerak berirama justru membakar kalori dalam tubuh.
2. D Pembahasan → Karena lagu “Hari Merdeka” memiliki tempo cepat/mars.
3. E Pembahasan → Target denyut nadi inti latihan dengan intensitas sedang adalah 50-70% dari denyut jantung maksimal. Menghitung denyut jantung maksimal adalah 220-18=202. 70% x 220=114.
4. C Pembahasan → Karena dengan bertepuk, kita dapat mengetahui tempo atau ketukan sebagai patokan melakukan aktivitas gerak berirama.
5. A Pembahasan → Senam aerobik adalah senm untuk jantung. Aktivitas gerak berirama melatih jantung.
6. D Pembahasan → Gerakan arm curl mengkontraksikan otot biceps, karena gerakannya menekuk tangan.
7. C Pembahasan → Gerakan kick back adalah meluruskan tangan. Fungsi otot tricep adalah meluruskan tangan.
8. A Pembahasan → Gerakan butterfly mengkontaraksikan otot pectoral.
9. B Pembahasan → Kick back, karena gerakan keduanya memiliki arah yang berlawan sehingga sulit untuk dilakukan bersamaan.
10. A Pembahasan → Arm curl, karena gerakan ini mudah dilakukan dan sinkron dengan gerak kaki manapun.
11. C
12. B
13. A
14. D
15. E
Download Soal dan Jawaban Gratis
Jika menginginkan file soal, kami menyediakan untuk di unduh secara gratis, silahkan klik tombol unduh yang kami tampilkan di bawah ini, secara otomatis anda akan diarahkan ke halaman untuk mempersiapkan file (ikuti Petunjuknya)!
Pelajari Juga: Soal Senam Ketangkasan Kelas 11
Demikian prediksi soal dan jawaban UTS, UAS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) tentang Aktivitas Gerak Berirama Kelas 11 SMA yang bisa kami sajikan, disimak secara saksama yah. Merdeka Belajar!
